ویتامین ها و مواد موثر بر بارداری

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – جلوگیری از سندرم دان – اختلالات مادرزادی

—       – جلوگیری از بیرون زدگی نخاع در جنین(اسپینابیفیدا)

—       – تولید گلبول قرمز

—       – شرکت در تولید ماده ژنتیکی(DMA)

—       – رشد و تکامل جنین

—       – آب پرتقال

—       – لوبیا قرمز

—       – جوانه گندم

—       – سبزیجات و اسفناج

—       – کلم بروکلی

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – تولید سلول تخم

—       – مؤثر بر سیستم عصبی

—       – تنظیم عملکرد غدد تولید مثل

—       – تولید هورمون های مردانه

—       – اسفناج

—       – تخم مرغ

—       – زردآلو

—       – سیب زمینی

—       – هویج

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – سیستم ایمنی

—       – افزایش تعداد اسپرم

—       – در سنتز انسولین و ساخت پروتئین

—       – مؤثر بر عملکرد اندام های تولید مثل

—       – تولید سلول تخم

—       – مؤثر بر رشد بلوغ جنسی

—       – سبزیجات

—       – تخم مرغ – گوشت قرمز

—       – گوشت ماکیان (پرندگان، مرغ، ماهی)

—       – شیر

—       – سیب زمینی

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – ساختن سلول های خون

—       – متابولیسم انرژی

—       – شرکت در واکنش های بدن (کوآنزیم)

—       – حمل اکسیژن

—       – حبوبات

—       – جگر- گوشت

—       – سبزیجات برگی

—       – مغزها و میوه های خشک

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – حمل اکسیژن به اندام‌های جنسی

—       – مرتبط با عقیمی در مردان (نقش در تعادل تولید هورمون)

—       – مؤثر بر بافت های تولید مثل

—       – آجیل تازه

—       – انواع دانه های روغنی (ذرت، زیتون)

—       – تخم مرغ

—       – غلات- حبوبات

—       – برگ تیره سبزی

—       – کیوی و انبه

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – ضروری برای باروری

—       – مؤثر بر تولید اسپرم

—       – حرکت اسپرم

—       – کمک به جذب آهن

—       – کمک به تشکیل جفت قوی در باروری

—       – کاهش سقط جنین

—       – موز

—       – هندوانه

—       – آناناس

—       – اسفناج – بروکلی

—       – سیب زمینی

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – تأثیر بر عملکرد اسید فولیک

—       – در ساخت گلبول قرمز

—       – افزایش میزان حرکت اسپرم ها

—       – پنیر، ماست، شیر

—       – گوشت ماکیان و گوشت قرمز

—       – تخم مرغ

—       – ماهی

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – تنظیم تولید هورمون جنسی

—       – ویتامین ضد استرس

—       – غلات

—       – مرغ، ماهی

—       – شیر و پنیر

—       – میوه ها (موز، پرتقال)

—       – تخم مرغ

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – ضروری برای باروری در بزرگسالان

—       – ضروری برای رشد کودکان

—       – گوشت

—       – لبنیات

—       – مغزها

—       – نان سبوس دار

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – موجب طبیعی شدن تولید هورمون های جنسی (باید مجزای از کلسیم مصرف شود)

—       – سبزیجات (برگ تیره)

—       – لبنیات و شیر

—       – غلات کامل

—       – حبوبات

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – جذب کلسیم و فسفر

—       – افزایش قدرت باروری در مردان (۴۰۰ واحد در روز)

—       – زرده تخم مرغ- شیر

—       – ماهی آزاد

—       – غلات

تاثیر بر بارداری

منابع مواد غذایی

—       – افزایش قدرت باروری در مردان (۱۰۰۰ میلی گرم در روز و ویتامین D)

—       – شیر

—       – ماست کم چرب