تاثیر خوراکی ها و آثار آنها بر کودکتوصیه های خوراکی و عبادی در دوره بارداریتوصیه های دوره بارداریفرزند آوریقبل از انعقاد نطفهقبل از بارداریناباروریهنگام بارداری

ویتامین ها و مواد موثر بر بارداری

امروزه مشغله های کاری، تحصیلی و فراوانی ایاب و ذهاب و کمی وقت و زمان در جوامع شهری موجب گردیده که مردم بخصوص جوانان از غذاهای آماده و فست فودی استفاده نموده و از دسترسی به انواع مواد غذایی لازم که متشکل از ویتامین ها و املاح و مواد معدنی لازم بوده محروم شوند و این معضل جهان امروز می تواند در سلامت جوانان امروز و بخصوص بانوان و فرزندان نسل آینده این سرزمین مؤثر و حیاتی باشد. لذا پیشنهاد می گردد تا با تشویق و ترغیب نسل امروز بتوانیم فرزندانی رشید، مقاوم، سالم و تندرست برای آینده این مرز و بوم رقم زنیم.

دانستنی هایی در مورد ویتامین ها و مواد معدنی و اثر بر باروری:

برای تولید اسپرم بیشتر و تحرک اسپرم از کارنیتین، روی، سلنیوم و ویتامین B۱۲ استفاده گردد.

کمبود کوتاه مدت روی نیز می تواند حجم نطفه و سطح تسترسترون را کاهش دهد.

پایین بودن سطح ویتامین B موجب کم شدن اسپرم می شود.

کمبود ویتامین C موجب چسبندگی اسپرم ها و ۱۶% ناباروری می گردد.

برای کاهش سقط جنین و حفظ قدرت باروری، استفاده از میوه و سیزیجات فراوان و ویتامین و مواد معدنی، لازم و ضروری است.

کمبود ویتامین E موجب تخریب بافت های تولید مثل و سقط جنین می شود.

برای درمان ناباروری از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و ویتامین E استفاده شود.

برای طبیعی کردن عملکرد و فعالیت غدد بویژه در سیستم‌های تولیدمثل، اسیدهای چرب مصرف شود.

برای کاهش اختلالات تخمک گذاری و خطر ناباروری در روز، ۳ وعده لبنیات مصرف شود.

با فریز کردن و کنسرو کردن مواد غذایی، ویتامین B۵ از بین می رود.

ویتامین E با آهن و K تداخل اثر دارد.

سیلینیوم یک ویتامین حیاتی برای باروری است.

ویتامین ها و مواد موثر بر بارداری

فولیک (ویتامین B۹)

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – جلوگیری از سندرم دان – اختلالات مادرزادی

—       – جلوگیری از بیرون زدگی نخاع در جنین(اسپینابیفیدا)

—       – تولید گلبول قرمز

—       – شرکت در تولید ماده ژنتیکی(DMA)

—       – رشد و تکامل جنین

—       – آب پرتقال

—       – لوبیا قرمز

—       – جوانه گندم

—       – سبزیجات و اسفناج

—       – کلم بروکلی

ویتامین    A

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – تولید سلول تخم

—       – مؤثر بر سیستم عصبی

—       – تنظیم عملکرد غدد تولید مثل

—       – تولید هورمون های مردانه

—       – اسفناج

—       – تخم مرغ

—       – زردآلو

—       – سیب زمینی

—       – هویج

ماده معدنی- روی Z

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – سیستم ایمنی

—       – افزایش تعداد اسپرم

—       – در سنتز انسولین و ساخت پروتئین

—       – مؤثر بر عملکرد اندام های تولید مثل

—       – تولید سلول تخم

—       – مؤثر بر رشد بلوغ جنسی

—       – سبزیجات

—       – تخم مرغ – گوشت قرمز

—       – گوشت ماکیان (پرندگان، مرغ، ماهی)

—       – شیر

—       – سیب زمینی

 

آهن F

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – ساختن سلول های خون

—       – متابولیسم انرژی

—       – شرکت در واکنش های بدن (کوآنزیم)

—       – حمل اکسیژن

—       – حبوبات

—       – جگر- گوشت

—       – سبزیجات برگی

—       – مغزها و میوه های خشک

ویتامین E

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – حمل اکسیژن به اندام‌های جنسی

—       – مرتبط با عقیمی در مردان (نقش در تعادل تولید هورمون)

—       – مؤثر بر بافت های تولید مثل

 

—       – آجیل تازه

—       – انواع دانه های روغنی (ذرت، زیتون)

—       – تخم مرغ

—       – غلات- حبوبات

—       – برگ تیره سبزی

—       – کیوی و انبه

ویتامین C

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – ضروری برای باروری

—       – مؤثر بر تولید اسپرم

—       – حرکت اسپرم

—       – کمک به جذب آهن

—       – کمک به تشکیل جفت قوی در باروری

—       – کاهش سقط جنین

—       – موز

—       – هندوانه

—       – آناناس

—       – اسفناج – بروکلی

—       – سیب زمینی

 

ویتامین B۱۲

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – تأثیر بر عملکرد اسید فولیک

—       – در ساخت گلبول قرمز

—       – افزایش میزان حرکت اسپرم ها

 

—       – پنیر، ماست، شیر

—       – گوشت ماکیان و گوشت قرمز

—       – تخم مرغ

—       – ماهی

ویتامین B۵

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – تنظیم تولید هورمون جنسی

—       – ویتامین ضد استرس

 

—       – غلات

—       – مرغ، ماهی

—       – شیر و پنیر

—       – میوه ها (موز، پرتقال)

—       – تخم مرغ

ویتامین B۱ (تیامین)

 

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – ضروری برای باروری در بزرگسالان

—       – ضروری برای رشد کودکان

 

—       – گوشت

—       – لبنیات

—       – مغزها

—       – نان سبوس دار

منگنز

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – موجب طبیعی شدن تولید هورمون های جنسی (باید مجزای از کلسیم مصرف شود)

 

—       – سبزیجات (برگ تیره)

—       – لبنیات و شیر

—       – غلات کامل

—       – حبوبات

 

ویتامین B۶ (پیردوکسین)

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – مورد نیاز در ترکیبات ژنتیکی

—       – سنتز هموگلوبین

 

—       – جگر گوساله

—       – سیب زمینی

—       – موز

—       – عدس

—       – اسفناج

ویتامین D

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – جذب کلسیم و فسفر

—       – افزایش قدرت باروری در مردان (۴۰۰ واحد در روز)

 

—       – زرده تخم مرغ- شیر

—       – ماهی آزاد

—       – غلات

کلسیم

تاثیر بر بارداری

 

منابع مواد غذایی

 

—       – افزایش قدرت باروری در مردان (۱۰۰۰ میلی گرم در روز و ویتامین D)

 

—       – شیر

—       – ماست کم چرب

 

 

 منبع: نرم افزار آینده پژوهی جمعیت، شورای عالی انقلاب فرهنگی

برچسب ها
نرم افزارهای تولیدی ما
Card image cap
نرم افزار اندروید ریحانه‎های بهشتی

در این نرم افزار هر آنچه را درباره فرزند دار شدن می خواهید بدانید از قبل ازدواج، قبل وهنگام انعقاد نطفه، دوران بارداری و زایمان تا مرحله جوانی فرزند، تربیت دینی و علمی فرزند وجود دارد.


حجم 9 مگابایت

رایگان

Card image cap
نرم افزار اندورید یوسف کالو علی

در این نرم افزار چند سوره آخر قرآن مجید با صدای کودکانه حنانه خلفی آموزش داده می شود. قبل از اذان در شبکه پویا چند کلیپ آموزشی پخش می شود که در این نرم افزار به صورت صوتی بارگزاری شده.

حجم 6 مگابایت

قیمت خرید درون برنامه ای: 2000 تومان

Card image cap
ترتیل جزء ۳۰ با صدای محمد طه جنید

در این نرم افزار بیشتر سوره های جزء ۳۰ بارگزاری شده است. این نرم افزار در آموزش صحیح خوانی، تجوید، حفظ و تشویق کودکان به یادگیری قرآن می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد.


حجم برنامه: 17 مگابایت

قیمت خرید درون برنامه ای: 3000 تومان

Card image cap
تحدیر کل قرآن کریم/ استاد معتز آقایی

در این نرم افزار فایل صوتی تندخوانی یا تحدیر کل قرآن کریم با صدای استاد احمد دباغ بارگزاری شده است. تحدیر، سرعت در قرائت با حفظ صحت آن با استفاده از ادراج و تخفیف در قرائت است.

حجم برنامه: 120 مگابایت

قیمت خرید درون برنامه ای: 3000 تومان

Card image cap
نرم افزار اندروید اطفال القرآن

در این برنامه فایل صوتی ترتیل کل جزء ۳۰ با صدای قاری خردسال شیعه، احمد الطائی به صورت آفلاین قرار داده شده است. یعنی بعد دانلود برنامه برای استفاده از آن دیگر نیازی به اینترنت ندارید.

حجم 78 مگابایت

قیمت خرید درون برنامه ای: 3000 تومان

Card image cap
نرم افزار اندروید حنانه خلفی

در این نرم افزار چند سوره آخر قرآن مجید با صدای کودکانه حنانه خلفی آموزش داده می شود. قبل از اذان در شبکه پویا چند کلیپ آموزشی پخش می شود که در این نرم افزار به صورت صوتی بارگزاری شده.

حجم 6 مگابایت

برنامه رایگان است

Card image cap
ترتیل جزء ۳۰ با صدای احمد سعود

در این نرم افزار بیشتر سوره های جزء ۳۰ بارگزاری شده است. این نرم افزار در آموزش صحیح خوانی، تجوید، حفظ و تشویق کودکان به یادگیری قرآن می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد.

حجم برنامه: 17 مگابایت

قیمت خرید درون برنامه ای: 2000 تومان

Card image cap
تحدیر کل قرآن کریم/ استاد احمد دباغ

در این نرم افزار فایل صوتی تندخوانی یا تحدیر کل قرآن کریم با صدای استاد احمد دباغ بارگزاری شده است. تحدیر، سرعت در قرائت با حفظ صحت آن با استفاده از ادراج و تخفیف در قرائت است.

حجم برنامه: 120 مگابایت

قیمت خرید درون برنامه ای: 3000 تومان

Card image cap
گناه شناسی

این برنامه نسخه اندورید وبسایت گناه شناسی است.با دانلود و نصب این نرم افزار به راحتی می توانید مطالب این وبسایت را با تفکیک موضوعی در تلفن همراه خود دنبال کنید و به اشتراک بگذارید.

حجم برنامه: 10 مگابایت

برنامه رایگان است

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده + ده =

دکمه بازگشت به بالا
بستن