ویتامین ها و مواد موثر بر بارداری
امروزه مشغله های کاری، تحصیلی و فراوانی ایاب و ذهاب و کمی وقت و زمان در جوامع شهری موجب گردیده که مردم بخصوص جوانان از غذاهای آماده و فست فودی استفاده نموده و از دسترسی به انواع مواد غذایی لازم که متشکل از ویتامین ها و املاح و مواد معدنی لازم بوده محروم شوند و این معضل جهان امروز می تواند در سلامت جوانان امروز و بخصوص بانوان و فرزندان نسل آینده این سرزمین مؤثر و حیاتی باشد. لذا پیشنهاد می گردد تا با تشویق و ترغیب نسل امروز بتوانیم فرزندانی رشید، مقاوم، سالم و تندرست برای آینده این مرز و بوم رقم زنیم.
دانستنی هایی در مورد ویتامین ها و مواد معدنی و اثر بر باروری:
برای تولید اسپرم بیشتر و تحرک اسپرم از کارنیتین، روی، سلنیوم و ویتامین B۱۲ استفاده گردد.
کمبود کوتاه مدت روی نیز می تواند حجم نطفه و سطح تسترسترون را کاهش دهد.
پایین بودن سطح ویتامین B موجب کم شدن اسپرم می شود.
کمبود ویتامین C موجب چسبندگی اسپرم ها و ۱۶% ناباروری می گردد.
برای کاهش سقط جنین و حفظ قدرت باروری، استفاده از میوه و سیزیجات فراوان و ویتامین و مواد معدنی، لازم و ضروری است.
کمبود ویتامین E موجب تخریب بافت های تولید مثل و سقط جنین می شود.
برای درمان ناباروری از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و ویتامین E استفاده شود.
برای طبیعی کردن عملکرد و فعالیت غدد بویژه در سیستمهای تولیدمثل، اسیدهای چرب مصرف شود.
برای کاهش اختلالات تخمک گذاری و خطر ناباروری در روز، ۳ وعده لبنیات مصرف شود.
با فریز کردن و کنسرو کردن مواد غذایی، ویتامین B۵ از بین می رود.
ویتامین E با آهن و K تداخل اثر دارد.
سیلینیوم یک ویتامین حیاتی برای باروری است.
ویتامین ها و مواد موثر بر بارداری
فولیک (ویتامین B۹)
ویتامین A
ماده معدنی- روی Z
آهن F
ویتامین E
ویتامین C
ویتامین B۱۲
ویتامین B۵
ویتامین B۱ (تیامین)
منگنز
ویتامین B۶ (پیردوکسین)
ویتامین D
کلسیم
منبع: نرم افزار آینده پژوهی جمعیت، شورای عالی انقلاب فرهنگی |