به طور طبیعی برای خانم‌های باردار عوارضی مانند یبوست، ریزش مو، سست شدن استخوان‌های و دندان‌ها، چین‌های شکم و ویار پیش می‌آید؛ اما با انجام تدابیر لازم و تغذیه درست می‌توان این عوارض را از بین رده و یا به حداقل رساند.

جلوگیری از ریزش مو و سست شدن استخوان‌ها و دندان‌ها

زن حامله برای جلوگیری از ریزش مو و خرابی دندان‌ها باید در مصرف مواد لبنی بکوشد. چون این مواد سرشار از کلسیم هستند و مصرف به اندازه آن باعث می‌شود تا هم مادر از این عوارض مصون بماند و هم کودک از سستی استخوان در امان باشد.

اغلب سستی استخوان و گرفتگی قلب و به ضعف رفتن دست و پای زن حامله به علت کمبود مواد آهکی است که با مصرف شیر این عارضه از بین می‌رود.

جلوگیری از چین شکم

علت این عارضه، علاوه بر بزرگ شدن روز به روز شکم، ترشحات غدد مترشحه داخلی نیز می‌باشد. با استفاده از پمادهای مخصوص و یا روغن بادام و روغن زیتون و ماساژ دادن شکم به وسیله این روغن‌ها و یا تجویز عصاره بعضی غدد می‌توان از ایجاد تغییر رنگ چین‌ها جلوگیری کرد.

جلوگیری از چاقی در دوران حاملگی

چاقی، نه تنها برای جنین بلکه برای مادر نیز مضر است. برای جلوگیری از چاقی، زن حامله باید رژیم فاقد چربی را رعایت کند و از خوردن چربی‌های حیوانی، نشاسته و قند بیش از اندازه بپرهیزد. مصرف چربی‌های نباتی مثل روغن زیتون اشکالی ندارد.

منبع: کتاب ریحانه بهشتی ص۹۹